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在水中可以先慢慢8d9a上个50M作为运动开始;喝一杯含饮nHWv(250ml~300ml即可),此时人的血糖很低,喝F1I3杯含糖饮料可以马oiQM补充血糖,人也不q5dp因为游泳变得倦怠CTn7而且当血糖上升到J3TU常水平后,你也不8o8d感到很饿,这样,zrWR就避免因为饥饿而byxh游泳之后暴食一顿5ZXZ使健身效果大打折CzWt。
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